一日5分～10分程度の運動をおすすめします。 慣れながら、少しずつ時間をのばすとより効果的です。 ※最初から長時間行うと筋肉痛などを引き起こす可能性があります。
>> この運動に最適なバランスボードは 『Medium（中）』
高齢者、初心者、リハビリの方に最適で安全な運動です。 イスに座ったままバランスボードの上に足を置いて足首の運動をしましょう。 足先から太ももにかけて適度な緊張が ありリハビリに最適です。 主に整形外科の足首、ひざなどの術後のリハビリとして広く使用されています。
座って自由に操れるようになったら立って乗ることにチャレンジしてみよう！ はじめて立つときの注意は、手すりや人に支えてもらってくださいね。 つかまり立ちからゆっくりバランスボードに乗りバランスをとって1分でも長く乗れるようにしましょう。 （右足と左足を少しずつ離す訓練をするとバランス感覚がついて安定しますよ。）
>> この運動に最適なバランスボードは 『High（高）』
バランスがとれたらゆっくり体をひねって 腰まわりの脂肪を燃焼させよう！！
ボードに乗ったまま屈伸できるかな。 落ちないようにゆっくりやってみよう！！
ゆっくり片足を上げる運動にチャレンジしてみよう！！
前後左右の運動をしましょう。 腹筋や背筋の筋力強化と左右の骨盤矯正に最適！！
ラジオ体操をやってみよう。 最後までできるかな？？ バランスを崩さずに最後までできたらもう達人です！！
転倒防止のため、シートかカーペット上等で使用してください。 直接床の上で使用するとすべる恐れがあります。 運動を行う場合は、すべりやすいので裸足で行うことをおすすめします。 また、重さが5kg前後ですので、持ち運びにも十分に注意してください。 高齢者や幼少児などは特に注意が必要です。妊娠中の方の激しい運動は控えましょう。 お酒を飲んだ後の運動は控えましょう。 ※耐圧実験済み（300kgまで可）
